Практичные советы о движении, питании и восстановлении. Для обычных людей с обычным расписанием.
Без таблеток и дорогих гаджетов. Только то, что подтверждено исследованиями сна.
Сколько белка нужно именно вам и как набирать норму без специального спортивного питания.
Программа для тех, кто давно не бегал или не бегал никогда. Без травм и перегрузок.
Не нужен абонемент в зал, личный тренер и супер-диета. Нужна система маленьких шагов.
Стакан воды сразу после пробуждения запускает обмен веществ и убирает утреннюю вялость.
Не обязательно за раз. Три прогулки по 15 минут дают тот же эффект, что одна длинная.
Синий свет экрана подавляет мелатонин. Книга или подкаст работают лучше снотворного.
Не замена блюда — просто добавка. Горсть листьев, огурец, пара помидоров. Этого достаточно.